こんにちは。
おおしば整体院の大柴卓治です。
私が現在継続しているフロントブリッジの体幹トレーニングって、ネットで調べると「プランクチャレンジ」って言って海外でも行われているトレーニングだったんですね。
「プランクチャレンジ」のやり方
プランクは、フロントブリッジと同じ意味の体幹トレーニングです。
30日間ほぼ毎日継続して、プランクをします。最初は30秒くらいから始めて毎日少しずつ時間を伸ばしていきます。
で、最終的（30日目）には5分間（300秒）プランクが連続してできるようにするチャレンジです。
多くの方々がチャレンジして成功しているようです。
私も結果的には2週間（14日間）かからずに達成できましたので、ほとんどの方が30日あれば達成できると思いますよ。
姿勢も良くなりますし、ダイエット効果も期待できるので気になる方はお試しください。